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来源:济南亚洲瑜伽协会导师培训学院 时间:2019/5/14 15:29:05
没有呼吸就没有瑜伽。呼吸是瑜伽和冥想的一个关键部分。没有它,你不能充分地从瑜伽练习中受益。这里济南瑜珈培训有3条建议,去帮助你发现、寻找和保持你的瑜伽呼吸。
1.意识到你的呼吸
从意识到你的自然呼吸开始。观察你的呼吸,这是短而浅,还是长和深?
2.用鼻子呼吸
吸气充满你的腹部,注意它是如何像气球一样膨胀的。一旦你的肚子充满,让呼吸扩展到你的肋骨间隙,你的肋骨之间的差距在扩大。
3.自上而下的呼气
当你呼气的时候,把空气从顶部到底部,从胸腔到腹部呼出来。