课程详情
孕产瑜伽课程设置
一.适合人群:
非孕妇:
1.希望健康怀孕和分娩的女性群体;
2.分娩后需要身体机能及身材恢复的女性群体;
3.希望学习和掌握孕妇瑜伽知识和技能的瑜伽教练。
4.内分泌失调、生理期紊乱等女性问题。
孕妇(不超过5个名额):
1.长期练习瑜伽者,孕期不限;
2.怀孕超过12周以上的瑜伽练习者 。
二.课程特点
1.针对女性在孕前、孕期及产后如何安全正确地进行瑜伽练习,以及如何在特殊时期持续安全有效地练习给出专业性指导,并分析各个时期身体变化及不同身体状况所对应的体式序列,帮助练习者生育健康的宝宝。尤其让练习者在长达18个月的产后恢复期里,能够保持较好的身体机能和心理状态。
2.课程内容:女性不同时期生理特点及解剖学、孕妇瑜伽之备孕及产前调理、孕期安全指导及不同孕期的体式习练、产后修复、亲子瑜伽、孕期的呼吸法及冥想法、经络养生、营养及胎教。
3.课程安排:
天:
女性一生各阶段的生理、心理特点
瑜伽解剖学及课堂应用
孕前调理瑜伽
第二天:
针对不同孕期的体式练习,安全习练原则
如何借助辅助用具更好帮助不同孕期的准妈妈
孕期呼吸控制法的讲解、应用
适合孕期的冥想方式
第三天:
孕期营养
中医经络走向、十二时辰养生法
瑜伽对应不同身体表现辅助按摩手法
第四天:
产程中的放松与技巧
如何合理安排瑜伽课程以适应不同孕周 不同胎位 不同身体状态的孕妈妈需求
如何根据孕妈妈个人原因(如胎位 年龄 胎数 身体 心理状态)决定练习开始和结束的时间
产后新妈妈的生理特点
影响产后修复的因素
产后修复的较佳时机
如何应用瑜伽手段帮助新妈妈适应角色转变
产后修复瑜伽的原理、功效及注意事项
产后催乳训练
产后课堂安排、习练、排课编排技巧
第五天上午:
0-6岁宝宝
亲子瑜珈 婴儿瑜珈 儿童瑜珈
婴儿及儿童瑜伽的适应对象
新生儿抚触
婴幼儿中医按摩手法
亲子瑜伽的益处
0-6岁孩子所适合的体式
婴儿瑜伽对母体的好处
如何合理有效的安排一堂亲子瑜伽课程针对不同年龄段的宝宝
下午:
经络理疗 考核