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济南亚洲瑜伽协会导师培训学院
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阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,较后以倒立和休息术作为结束。
这种瑜伽强调体位练习中"三把锁"的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。